كيفية اختيار الصالة الرياضية المناسبة: معايير البحث

جدول المحتويات:

كيفية اختيار الصالة الرياضية المناسبة: معايير البحث
كيفية اختيار الصالة الرياضية المناسبة: معايير البحث
Anonim

لم يفت الأوان بعد لبدء ممارسة الرياضة ، للحفاظ على شكل بدني ممتاز في أي عمر. علاوة على ذلك ، في عصرنا ، تتوفر مجموعة واسعة من التدريب الشخصي والجماعي ، في كل حي من أحياء المدينة ، خارج المدينة ، في القرى الريفية توجد صالات رياضية مع شروط لكل الأذواق وأسعار المحافظ المختلفة. كيف تختار صالة ألعاب رياضية للمبتدئين الذين لا يفهمون تعقيدات التدريب على الإطلاق ، سنخبر في المقالة. دعونا نتناول بالتفصيل أهم المعايير لاختيار مركز رياضي أو نادي لياقة بدنية.

الغرض من الأنشطة الرياضية

بالنسبة للمبتدئين الذين يقررون التدريب ، فإن الدافع له أهمية قصوى. إذا كنت تنوي الذهاب إلى نادٍ رياضي ، فقد تكون أهدافك:

  • خسارة الوزن؛
  • زيادة الوزن؛
  • تحويل الدهون إلى عضلات
  • الحفاظ على الجسم في حالة جيدة.
  • تحسين الرفاه وتعزيز الصحة ؛
  • إتقان المهارات في اتجاه معين (على سبيل المثال ، التنس والسباحة).

لن يسمح لك هدفك بالتوقف أمام الصعوبات ، بل سيحفزك على المضي قدمًا. الصعوبات أمر لا مفر منه إذا لم تكن معتادًا على النشاط البدني ، والعمل الفردي مع مدرب ، والتدريب الجماعي.

بناءً على اهتماماتك وتفضيلاتك ، يمكنك اختيار غرفة بها:

  • خدمات الاستشارات التغذوية والرقابة الغذائية وجدولة تناول الطعام ؛
  • حمام سباحة وساونا
  • رسالة؛
  • دروس جماعية في الرقص واليوغا والتمارين الرياضية.
  • ملاعب تنس وكرة طائرة.

إذا كنت تخطط للانخراط في مجموعة متنوعة من الأنشطة ، فمن المستحسن شراء اشتراك. عند الجمع بين أنواع مختلفة من الأنشطة ، عادة ما يتم تسليط الضوء على الأولويات ، ويتم إعطاء الآخرين اهتمامًا أقل. هناك القليل من التدريبات الإضافية التي لا تتعلق بالتدريبات الرئيسية ، ويتم دفع الفصول الإضافية بشكل منفصل.

ضع في اعتبارك نطاق هدفك. قرر ما إذا كنت تريد التدرب باستمرار أو تريد فقط ترتيب جسمك للاحتفال ، رحلة في إجازة. إذا كان الاحتمال قصير الأجل ، فليس من المنطقي إيلاء اهتمام خاص لاختيار النادي ، المدرب. من الممكن تمامًا التسجيل في القاعة الأقرب إلى المنزل أو العمل. بالنسبة للأنشطة المنتظمة ، هناك العديد من العوامل المهمة.

موقع ملائم لمركز اللياقة البدنية

عند اختيار صالة الألعاب الرياضية ، هذه النقطة مهمة للغاية. عندما لا تكون الرياضة هي النشاط الرئيسي في حياة الشخص ، يتكيف التدريب مع الجدول اليومي. إنه لأمر جيد عندما يكون لديك الكثير من الوقت ولديك الفرصة لزيارة أفضل نادٍ في المدينة ، يقع في الزاوية المقابلة للمدينة ، على بعد عشرات الكيلومترات. بالنسبة لمعظم الناس المشغولين ، تعتبر هذه الرحلات رفاهية.

الموقع المثالي لصالة الألعاب الرياضية على مسافة قريبة من العمل أو المنزل. لا تستبعد الخيارات الجيدة في طريقك إلى المنزل من العمل. تعتبر مراكز اللياقة البدنية في الضواحي جيدة جدًا لممارسة الرياضة ، على سبيل المثال ، في نادي Pride في منطقة Odintsovo في منطقة موسكو. تشمل مزايا هذه المؤسسات ما يلي:

  • فرصة لزيارة المنتجع الصحي واستوديو التجميل ؛
  • مزيج من الأحمال في صالة الألعاب الرياضية مع الأنشطة الخارجية ، في الهواء الطلق ، والسباحة ؛
  • قاعات واسعة مع مختلف آلات التمرينات والمعدات الرياضية ؛
  • فرصة الدراسة مع أفراد الأسرة والأصدقاء ؛
  • جدول حصص مرن.

عند التخطيط للوصول إلى النادي عن طريق وسائل النقل العام ، ضع في اعتبارك سهولة نقل المواصلات ، ووجود الاختناقات المرورية خلال ساعات الذروة. لا تنس أنه مع وجود حقيبة ثقيلة بين يديك ، سيتعين عليك السفر كثيرًا ، في أي طقس - المطر ، والصقيع ، وتساقط الثلوج ، والحرارة غير الطبيعية. يجب على عشاق السيارات الاستفسار عن مدى توفر مواقف سيارات قريبة (مجانية أو مدفوعة).

ظروف العمل بالنادي الرياضي

من المهم الانتباه إلى عدة معايير في وقت واحد: مساحة المنطقة ، ومعدات القاعة وتقسيمها إلى مناطق ، ووسائل الراحة والراحة ، وإمكانية استخدام المعدات ، والحالة الصحية ، وساعات العمل. دعونا نتناول كل نقطة بمزيد من التفصيل.

سعة الغرفة

نحن هنا نتحدث عن "الاكتظاظ" أكثر من الحديث عن مساحة الإقليم. لن يكون من المريح جدًا لك التدرب إذا كان عليك الانتظار في طابور للمحاكاة ، أو القيام بتمارين على السجادة بالقرب من الزائرين الآخرين ، أو أخذ أثقال ذات وزن خاطئ ، لأن الآخرين مشغولون. لذلك ، يجب أن تأتي أولاً إلى القاعة في الساعات التي تخطط للمشي فيها وتقييم الموقف.

إذا أعجبك النادي الرياضي ، لكنك غير راضٍ عن "كثافة" المشاركين ، اطلب من المدرب أو المسؤول امتلاء "المحاكاة" في فترة أخرى. قد تحتاج إلى التفكير في جدول مختلف عن الجدول المخطط مسبقًا.

تجدر الإشارة إلى أنه ليس كل رواد الصالة الرياضية سعداء بالمراكز الرياضية الكبيرة والصاخبة والمزدحمة. شخص ما يحب الغرف الصغيرة المريحة ، حيث يعرف الجميع بعضهم البعض ، حيث يكون المدرب والشحن مثل عائلة واحدة ودودة. إذا كنت منجذبًا إلى الفرق الصغيرة المترابطة ، فابحث عن نادٍ صغير به 1-2 مدرب.

تحديد المناطق والمحاكاة

عادة ما توجد الصالة الرياضية وغرف المجموعات بشكل منفصل. كقاعدة عامة ، توجد مناطق على أراضي النوادي الرياضية:

  • قوة ، مجهزة بأجهزة محاكاة لضخ الذراعين والساقين والظهر والضغط ؛
  • تمارين القلب مع المطاحن ودراجات التمرين والخطوات. كلما زادت المعدات كلما كان ذلك أفضل. يستغرق تدريب القلب 20 دقيقة في المتوسط ، لذا فإن قوائم الانتظار لأجهزة المحاكاة ليست شائعة هنا ؛
  • مجاني ، حيث يتم وضع الدمبل ، والحديد ، والكرات ، ومنصات التدرج ، والسجاد ، والمقاعد.

انتبه لحالة المعدات والمخزون والبسط. يعد وجود حمام سباحة وحمام وحمام إضافي إضافة كبيرة.

الراحة والراحة

في النوادي الرياضية الجيدة ، توجد دائمًا غرف خلع الملابس للرجال والنساء بها دشات ومراحيض. يجب إغلاق الخزائن في غرف تغيير الملابس. من الناحية المثالية ، يتم تسليم المفتاح إلى المسؤول في مكتب الاستقبال مقابل سوار. يوجد مبردات مياه في القاعة. يتوفر الماء الساخن دائمًا في الحمام. تقدم بعض المرافق الرياضية منشفة وشامبو وجل استحمام في عبوات يمكن التخلص منها مقابل رسوم إضافية. استخدام مجفف الشعر شائع. إذا كان لديك طفل ليس لديه من يغادر ، انتبه لوجود حضانة.

تهوية وتكييف

تبدو هذه اللحظة غير مهمة ، فلن تهتم دائمًا بالغطاء ، ومع ذلك ، لا يمكنك الاستغناء عن تهوية عالية الجودة أثناء التدريب ، خاصة في الموسم الدافئ. أثناء التدريب ، يتعرق الأشخاص ، النساء والرجال ، وستتعرق أنت بنفسك ، يجب أن تكون في الغرفة لمدة ساعة على الأقل.

في "الكراسي الهزازة" الرجالية ذات الميزانية المحدودة في شبه أقبية مع حديد قديم ، فإن الافتقار إلى التهوية مقبول. في القاعات الفسيحة الحديثة ذات الأسقف العالية وأنظمة الإمداد والعادم ، عادة ما تكون مكيفات الهواء متاحة دائمًا. في النوادي المرموقة يوجد تهوية وتكييف في غرف الملابس.

الامتثال للمتطلبات الصحية

في نوادي الشبكات المعروفة ، يعتني عمال النظافة بالنظافة والنظام طوال اليوم. إذا وجدت نفسك في نادٍ للياقة البدنية غير مألوف ، فاحرص على:

  • طلب تخزين المخزون ؛
  • نظافة معدات التمرين والسجاد والأجهزة الأخرى ؛
  • النوافذ والمرايا (يجب أن يلمع الزجاج) ؛
  • حالة المقابض ، الدرابزين لأجهزة المحاكاة (اللزوجة ، تشحيم عناصر المعدات غير مقبول).

عدد مرات تنظيف الأرضيات يعتمد على حركة المرور في المنطقة. في النوادي الصغيرة ، يكفي التنظيف مرة واحدة يوميًا. في المراكز الكبيرة ، يقوم المنظفون بمسح الأرضيات عدة مرات في اليوم. في القاعات في طقس ممطر أو ثلجي ، في أوائل الربيع ، عندما يذوب الثلج ، يتم إصدار أغطية الأحذية.

في الحمام ، بجانب المغاسل ، يجب أن يكون هناك دائمًا صابون أو مجفف أو مناشف ورقية في المرحاض - ورق.

عوامل غير ملموسة

ربما تكون البيئة العاطفية أحد أهم معايير اختيار النادي الرياضي. من المستحيل أن نقدر ذلك تمامًا من صورة على الموقع ، من محادثة مع مسؤول أو مدرب. لا يمكن تحديد ما إذا كان النادي يناسبك أم لا إلا من خلال حضور الفصل شخصيًا.

يجب أن يتسبب الجو في الرغبة في الحركة ، والهدف من الحصول على النتيجة. إذا رأيت فرقة في صالة الألعاب الرياضية تعمل ببطء وعلى مضض ، وإذا كان المدربون دائمًا على الهامش ، فمن غير المرجح أن تثير هذه البيئة الرغبة في التدريب. الموسيقى الإيقاعية ، والناس النشطين والملائمين ، يقترح المدربون كيفية القيام بالتمارين بشكل صحيح ، على العكس من ذلك ، يحفزون العمل.

ساعات العمل وجدول الحصص

إذا لم يكن جدولك اليومي مرتبطًا بساعات العمل في أيام الأسبوع من الساعة 9 صباحًا حتى 6 مساءً ، فاختر ناديًا مفتوحًا خلال اليوم. في هذه الحالة لا داعي للذهاب للتدريب في الصباح أو في المساء عندما تكون الصالات مكتظة.

تحظى النوادي التي تعمل في عطلات نهاية الأسبوع وحتى في أيام العطل بشعبية كبيرة. القدرة على تغيير ساعات التمرين مهمة أيضًا ، خاصة مع جداول العمل غير المنتظمة والعائمة.

مدرب ، مدرب ، موظفو مركز اللياقة البدنية

أول شخص يجب عليك التواصل معه شخصيًا أو عبر الهاتف هو المسؤول. سيكون موظفو الاستقبال قادرين على إخبار الوافد الجديد بالتفصيل عن الفروق الدقيقة في الفصول ، وإجراء الاستشارة الأولى. إذا كان المسؤول مهذبًا وودودًا ، يمكنك في المستقبل الاعتماد على حقيقة أنه سيتم الاستماع إلى رغباتك وطلباتك وأخذها في الاعتبار ، وأن إدارة النادي تقدر عملائها وتسعى جاهدة لتحسين الخدمة.

"بطاقة الزيارة" لأي ناد هي طاقم التدريب. تعتمد نتائج التدريب إلى حد كبير على مؤهلات المعلم وخبرته العملية. يمكنك العثور على معلومات حول المدرسين على موقع النادي الإلكتروني وعلى المنصة داخل المؤسسة.

تأكد من الانتباه إلى:

  • توافر التعليم المتخصص ، التخصص ؛
  • خبرة في العمل؛
  • شهادات تؤكد المؤهلات ؛
  • الجوائز والإنجازات.

إن أمكن ، قم بدراسة تقييمات الأجنحة وزوار النادي. في الوقت نفسه ، تذكر أنه لا يمكن أن يكون هناك رأي واحد صحيح حول هذه المسألة. بعض الناس يتم تحفيزهم من خلال الرقابة الصارمة ، والبعض الآخر لا يقبل سوى نهج ديمقراطي ناعم. عند اختيار مدرب شخصي ، فإن شخصيته ومزاجه وشخصيته وقيم حياته مهمة للغاية.

السعر والاشتراكات

العامل الأكثر أهمية الذي يؤثر على القرار النهائي هو تكلفة التدريب. إنه لأمر جيد أن يكون لدى النادي موقع على شبكة الإنترنت بأسعار محدثة. عندما لا تكون هناك قائمة أسعار ، فهناك احتمال أن يتم القبض عليك من قبل مدير مهووس سيحاول إقناعك بشراء اشتراك حتى لو كانت الشروط المعروضة لا تناسبك تمامًا. لا تترك رقمك ، وإلا فسيتم إرسال بريد عشوائي عبر الرسائل القصيرة.

عند اتخاذ قرار باختيار صالة رياضية للتدريب المنتظم ، اتبع نهجًا عقلانيًا واتصل بالعديد من النوادي أو قم بزيارتها. عند الاتصال بالمسؤول أو المدير ، تأكد من التحقق من سعر:

  • درس واحد
  • شهر؛
  • الاشتراك لعدة أشهر في السنة.

اطلب معلومات حول الخصومات الخاصة بالفئات المميزة: أطفال المدارس ، والطلاب ، والأشخاص ذوو الإعاقة. ركز على فئة السعر المتوسط ، ففي هذا الجزء تتوافق التكلفة عادةً مع الجودة. في الأندية الرخيصة للغاية ، تكون الظروف مناسبة ، في فئتي VIP و Premium ، غالبًا ما يكون السعر مرتفعًا جدًا.

إذا لم تكن مولعًا بالرياضة بشكل خاص من قبل ، فلا تشتري اشتراكًا طويل الأجل ، على الرغم من حقيقة أن العرض يمكن أن يكون مربحًا حقًا. الخيار الأفضل هو شهر. هذه الفترة كافية لفهم ما إذا كان وضع عبء العمل المعروض في النادي يناسبك ، وما إذا كان المدرب يروق لك ، وما إذا كان الجدول الزمني يناسبك. من الناحية العملية ، ليس من غير المألوف أن ينفق الشخص المال على عضوية طويلة الأجل ، ولكن بدا وكأنه تدريب لمدة شهرين فقط.

إذا وقعت عقدًا ، فاقرأ الشروط والأحكام بعناية ، خاصةً الفقرات المكتوبة بحروف صغيرة.

"الكعك" والمكافآت

يوجد في عدد من الأندية عروض مربحة متنوعة للمواسم والأعياد. يتم توفير الخصومات للعملاء المنتظمين.

المكافأة الأكثر متعة هي درس تمهيدي مجاني. في التمرين التجريبي ، يمكنك تقييم مستوى الحمل ، والنظافة ، والجو في صالة الألعاب الرياضية ، ومحاولة العمل مع مدرب ، واتخاذ قرار بالضبط بشأن شراء الاشتراك.

إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين في غرفة مريحة ، جرب أنواعًا مختلفة من التدريبات ، وترغب في حضور الدروس الرياضية وعلاجات السبا ، تعال إلى Pride Wellness Club. يقع النادي في بلدة كوخ Zhukovka XXI. بالإضافة إلى دروس في صالة الألعاب الرياضية ، يتم تقديم برامج على الماء وتدريبات في الهواء الطلق.

موصى به: