تم تسمية أربعة عوامل تطيل العمر بعشر سنوات

تم تسمية أربعة عوامل تطيل العمر بعشر سنوات
تم تسمية أربعة عوامل تطيل العمر بعشر سنوات
Anonim

يمكن لأربع عادات أن تزيد من متوسط العمر المتوقع بمقدار عشر سنوات ، وفقًا لتقارير Express ، نقلاً عن عدد من الدراسات التي أجراها علماء أمريكيون.

على وجه الخصوص ، يوصي مؤلفو المادة بالالتزام بنظام غذائي متوسطي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يقلل هذا النظام الغذائي من مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية ومتلازمة التمثيل الغذائي والاكتئاب وتدهور الدماغ.

ثانيًا ، تحتاج إلى تقليل مستويات التوتر والبحث عن لحظات سعيدة في الحياة. أظهرت الدراسات أن الأشخاص السعداء أقل عرضة للوفاة مبكرًا بنسبة 3.7٪. يمكنهم العيش 18 في المائة أطول من الأشخاص الأقل سعادة. ينصح الخبراء بإيجاد هوايات ممتعة. يمكن أن يشمل ذلك العمل الإبداعي والتطوع وقضاء الوقت مع الحيوانات والتمرين والتأمل.

يجب عليك أيضًا التخلي عن العادات السيئة - الكحول والتدخين. يشير مؤلفو المادة إلى أن الاستهلاك المعتدل للكحول يقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 17-18٪ ، ويستغرق التدخين عشر سنوات على الأقل من العمر.

في وقت سابق ، تحدثت الدكتورة ورئيسة الجامعة الأوروبية لطول العمر يوليا يوسيبوفا عن المنتجات التي تساعد على "منع" الشيخوخة.

وفقًا للطبيب ، يكمن سر إطالة الشباب في عدة عوامل مرتبطة بسلوك الأكل البشري. على وجه الخصوص ، نصحت باختيار منتجات الزراعة المحلية ، إن أمكن ، من أصل عضوي. كما يجب ألا يحتوي الطعام على هرمونات ومضادات حيوية.

موصى به: